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高一军训要做的饮食准备

http://gaozhong.eol.cn/  来源:互联网  作者:  2015-08-22  字体:  

  我们都知道,对于即将升入高中的同学而言,面对他们的便是高一残酷的军训。高一开学正好是在炎热的时节,这时候有哪些事项需要注意的呢?下面一起来看一下。

  早餐要吃好

  要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同学,早餐一定要吃得饱,吃得好,才有足够精力投入到早上长时间的训练中,否则极易造成低血糖性休克。除此之外,中暑的早期症状是头晕头昏,无缘无故会感到恶心,四肢无力,一旦发生这种情况,应立刻到医务室的指定地点。

  需要加强营养

  体力的大量消耗需要及时加强营养。吃些水果是必要的,但以水果代替正餐却是要不得的。因为军训不是一天两天的事,所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少,肉类、鱼类是首选的食物。那些吃得很少的或不吃的同学必须注意饮食搭配。

  高温加上艰苦的训练必然导致大量汗腺的分泌,人体随之需要补充水分。大量的矿泉水、饮料却让你越喝越渴。其实,此时人体所缺的是盐份,最需要补充的也是盐份。这时喝一些咸的汤水,比如干菜汤,就能很好解决干渴。也就是说口渴时,不妨在水中加少许食盐,以便随时补充盐份。

  做好防暑工作

  藿香正气水对预防和救治中暑,疗效还是相当明显的,不然也极有可能造成休克。特别提醒一些身体不舒服的女同学,不要因为“难为情开不了口”而坚持到底,这对身体是极为不利的,有可能带来身体的伤害和终身的遗憾。

  小编寄语:军训虽然残酷,但这是对同学们身体素质的考验,没有军训的高中生活是不完美的。在即将到来的中考,希望每位考生都能够考入高中,去迎接军训所带来的挑战。

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